את לא צריכה עוד תפריט.

אם זה מוכר לך

את מתחילה טוב. הבעיה מתחילה כשמשהו משתבש.

את מחליטה לאכול מסודר יותר, להפחית נשנושים, לשלוט במתוקים ולהחזיר לעצמך את התחושה שאת מתקדמת.

בהתחלה יש מוטיבציה, והתחושה היא שהפעם את באמת מתקדמת. ואז מגיע יום ארוך, אין ארוחה מוכנה, את עייפה או שאכלת מתוק שלא תכננת.

"כבר הרסתי."

ארוחה אחת הופכת ליום.
יום הופך לסוף שבוע.
וסוף שבוע הופך לעוד התחלה מחדש.

הבעיה היא לא בהכרח מה שאכלת.
הבעיה היא מה שקורה אחרי.

יש בתהליך מדד אחד שלא דורש ממך להיות מושלמת

ציון ההמשכיות

הציון לא שואל "האם אכלתי מושלם?". הוא שואל: "האם המשכתי?"

פתחת את החוברת, זיהית מה קרה, ביצעת חלק מהמשימה, השתמשת בכלי או חזרת לבחירה מועילה אחרי רגע קשה? אלה הפעולות שאת לומדת לשים לב אליהן.

בלוח 21 הימים תוכלי לראות את הפעולות שאת צוברת, גם ביום שלא הלך כמו שרצית.

המיומנות שאת בונה אינה לא ליפול לעולם.
היא לדעת לא להישאר שם.

אין קסם במספר 21

יש ערך בלתרגל שוב ושוב דרך חדשה להגיב.

21 הימים הם מסגרת לתרגול: ללמוד, לזהות, לנסות כלי, לבדוק מה עבד ולהמשיך. זו לא הבטחה לשינוי קבוע בהרגלים בתוך שלושה שבועות.

הערך הוא בניסיון שתצברי עם הכלים במצבים שלך, מעבר לקריאה או לצפייה בשיעורים.

לא צריך להתחיל מחדש. צריך לדעת איך להמשיך.